간단한 관리방법 불면증 자가진단 후

 요즘현대인들은스트레스로인해피로가쌓여이피로를제대로풀지못하고잠도잘수없는불면증상을많이겪고있습니다.

따라서 평소 불면증자의 자가진단을 통해 자신의 상태를 미리 파악하고 관리하는 것이 중요합니다.

– 자기 힘들고 시간이 걸린다.- 자는 동안 중간에 자주 깬다. – 자고 일어난 뒤 다시 자는 데 오래 걸린다.- 아침에 눈을 뜨기 힘들다.-잠을 많이자도피로가풀리지않아.- 아침에 일어나도 상쾌함이 느껴지지 않는다.- 낮에도 졸리거나 피곤해 – 자기 위해 술에 의존한다.-자기 전에 꿀잠을 잘 수 있을지 불안하다.

등의 자가 진단을 위한 항목이 있습니다만, 이들 중 3 개 이상 포함된다면 불면증을 의심해 보아야 합니다.

건강 보험 공단의 통계 자료에서도 확인할 수 있듯이, 불면증 환자는 매년 증가하고 있습니다.5년 동안 환자 수가 무려 60%나 증가했습니다.

많은 분들은 처음에는 시간이 지나면 좋아지겠지라고 안이하게 생각합니다.그러나 이것이 계속적으로 계속되면 다른 무서운 질환을 초래할 수 있습니다.

심혈관 질환 병력이 있는 분들이 잠을 제대로 못 주무시는 경우 사망위험도가 8배 높아지고 치매 유발물질의 활성도가 높아지며 치매 발병률이 그렇지 않은 사람보다 5배나 높아진다고 합니다.

불면증을 경험하면 피로감 때문에 스트레스까지 정신적으로 힘들어지기 때문에 단기간에 도움을 받을 수 있는 약물의 도움을 요청하고 있어요.

하지만 약물 섭취는 단기간에 효과적이지만 내성이 생기면 복용량이 늘고 과다 복용으로 이어져 부작용이 발생할 가능성이 높습니다.

그럼 불면증 자가진단 후에 약을 대신해서 안전하게 자신의 상태를 관리할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

최근 가장 주목받고 있는 원료는 감테 추출물입니다.이것은 천연 수면제로 알려져 있으며 부작용이 없다고 알려져 더욱 각광받고 있습니다.

부작용이 없다는 점도 장점이지만 약과의 효과도 아주 비슷합니다.이는 객관적인 실험을 통해 입증되었습니다.

원료와 약물을 각각 섭취시킨 실험을 보면 숙면한 수치가 거의 비슷합니다.
이처럼 약물과 유사한 효능을 가지고 있지만 부작용이 없기 때문에 불면증자가 진단 후 안전하게 증상을 개선할 수 있을 것으로 기대됩니다.

그러면 감태란 어떤 것인지 알아보겠습니다.이것은 다시마목의 미역과에 해당하는 갈조류의 해조로, 외형도 미역, 다시마와 매우 비슷합니다.

이 해초는 국내 제주도에서 주로 자생하지만 법에 따라 일반 채취는 금지되어 있어 해안에 자연적으로 유입된 것만 수확할 수 있습니다.
수확하여 추출한 원료가 감태추출물입니다.이 추출물은 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 주는 기능성을 인정받고 있습니다.

그럼 그 추출물이 숙면 효능을 나타내는 명확한 이유는 무엇일까요?

그것은 바로 엑기스 안에 포함되어 있는 프롤로탄닌이기 때문입니다.이는 해양폴리페놀 물질로 체내에 들어가면 중추신경계의 사할린 수용체를 자극해 활성화시켜 뇌 안에서 숙면을 유도하는 역할을 합니다.
지금부터는 원료에 대한 다양한 실험 내용을 몇 가지 살펴보겠습니다.

어떤 다큐멘터리에서는 ‘취침’과 관련된 내용을 방송한 적이 있는데요.수면 문제에 대해 해당 추출물에 접하고 관련 실험을 제시하고 있습니다.

실험 쥐를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에만 원료를 섭취시킨 후 비교했더니 추출물을 섭취한 쥐의 잠자는 시간이 줄어들어 취침을 지속하는 시간이 늘어나는 쾌면 효과가 나타났다고 합니다.

사람에게 직접 섭취하게 해, 진행한 실험도 행해졌습니다.

잠을 제대로 못 자고 어려움을 겪는 성인들에게 위 실험과 마찬가지로 두 그룹으로 나눈 뒤 한 그룹에서만 잠들기 30분 전에 추출물 500mg을 섭취하도록 하고 지켜본 결과입니다.
추출물을 섭취한 그룹에서 수면에 호전된 반응이 나타났습니다.
원료를 섭취한 그룹의 잠, 도중에 깨는 시간이 이전보다 확실히 줄어 호흡 장애 지수가 감소해 취침을 계속하는 시간이 증가했다고 합니다.

다음으로 흥미로웠던 카페인에 대한 동물실험 결과를 살펴보겠습니다.

카페인만 섭취했을 때보다 카페인과 그 추출물을 함께 섭취했을 때 더 높은 수면 효과가 나타났습니다.
수면 시간이 줄고 수면 지속 시간이 늘어나는 결과가 나왔습니다.

이와 같이, 당원료가 불면증 환자의 진단 후, 숙면에 도움이 된다고 알려져 있는 만큼, 좋은 제품을 선택하는 방법도 꽤 중요해졌습니다.

제품마다 품질, 원료, 함량 등이 다르기 때문에 효과를 누릴 수 있는 충분한 기준을 갖추고 있는지 확인하고 제품을 구입하는 것이 중요합니다.
지금부터 그 원료의 제품을 선택하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 감태 추출물에 완전히 집중한 제품인지 확인해야 합니다.

그런데 간혹 주원료보다 부원료를 더 넣거나 부원료가 너무 다양하게 들어 있는 경우를 볼 수 있는데, 이러한 경우에는 효과가 확실히 입증되지 않은 것이 대다수이므로 이러한 제품은 되도록 구매에서 배제하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

또한 기능성분을 함께 체크하는 것이 중요합니다. 해당 원료의 기능성분으로 알려진 디에콜 함유량이 30mg은 포함되어 있지 않으면 취침의 질을 개선하는 기능성을 발현할 수 없는 것으로 알려져 있습니다.

다음에는 붕괴도의 속도를 반드시 확인하시는 것이 좋습니다.

붕괴도는 정제 등의 고형제가 체내에서 물이나 위액 등으로 미세한 입자에 잘게 부서지는 것을 말합니다.
식약처에서는 60분을 기준으로 제시하고 있지만, 감태 추출물이 들어간 것은 섭취 시에 취침하기 30분에서 60분 전에 이루어지기 때문에 30분 이내의 것이 좋습니다.
붕괴도가 60 분인 경우 취침하기 30 분 전에 섭취하면 붕괴도가 너무 느려서 효과를 제대로 보기 어렵습니다.그렇기 때문에 30분 이내에 붕괴가 완료될 수 있는지 확인하지 않으면 안 됩니다.

건강을 위해 먹는 만큼 안전하게 섭취할 수 있는 제품이 좋은데요.

그러기 위해서는 국내 식약처에서 공식적으로 인증된 건강 기능 식품의 마크가 있는 것을 선택하는 것이 좋아요.
식약처로부터 건강기능식품으로 인정받은 제품이라면 품질, 신뢰도에서 믿고 먹을 수 있습니다.

다음은 보다 안심하고 섭취할 수 있도록 안전성 평가가 이루어진 제품인지 확인할 필요가 있습니다.

GLP 규정기관에서 엄격한 기준으로 실시된 독성 테스트에 모두 통과한 제품을 선택해야 합니다.
불면증의 자가진단 후에도 증상 완화 노력을 하지 않으면 정신적, 신체적으로 악영향을 미칠 수밖에 없습니다.
감태 추출물이 들어간 제품을 꾸준히 섭취하면서 간편하게 취기의 질을 향상시켜 보세요.